Facteurs à considérer lors du choix d’une surface de sommeil (adapté de Haex, 2005)
|
Support de la colonne vertébrale |
L’ensemble de la colonne vertébrale (de la base du crâne au sillon interfessier) doit être maintenue sur une même ligne droite et ce, en position de sommeil sur le dos ou le côté. La position de sommeil sur le ventre ne permettra pas de respecter cette ligne droite. Le choix de l’oreiller doit permettre de respecter aussi cet alignement. |
|
Distribution uniforme du poids du corps |
En plus du poids global du corps, il existe des variations interindividuelles non négligeables dans la répartition du poids. Ainsi, des «points de pression» peuvent se créer aux endroits le plus lourds en contact avec le matelas. Un bon matelas devrait permettre d’atténuer ces points de pression. |
|
Optimisation de la surface de contact |
À l’instar du précédent facteur, l’optimisation de la surface de contact permet d’éviter les points de pression évitant ainsi la possibilité de développer la macération de la peau et l’apparition de plaies de pression. Un bon matelas doit être confortable sans nécessairement être enveloppant. |
|
Stabilité des postures adoptées |
Bien qu’un matelas permette de maintenir un bon support de la colonne vertébrale, encore faut-il que cette posture puisse être adoptée de manière stable. Pour ce faire, les surfaces médium-fermes sont idéales. |
|
Facilité lors des changements de positions |
Une surface trop souple aura pour effet d’envelopper le corps et rendra difficile les changements de position. Une surface médium-ferme permet les changements de positions. |
|
Dissipation adéquate de l’humidité |
L’être humain émet de 200 à 300 ml d’humidité par nuit dont le ⅔ est dissipé par la surface de contact du corps avec le matelas. La régulation de l’humidité se fait à 80% via la couche supérieure du matelas. Il importe donc que cette couche contienne des matériaux prévus pour cet effet. |
|
Maintient d’une température adéquate |
La température optimale de l’interface matelas corps devrait tourner autour de 30 à 35oc. Un matelas trop chaud peut favoriser les phases d’éveil de même que la macération de la peau. Un matelas trop froid, plus rare, aura aussi pour effet de fragmenter le sommeil. |
|
Surface hypoallergène |
Des matériaux comme le polyuréthane sont considérés comme hypoallergène puisqu’ils empêchent la prolifération des acariens. Certains individus souffrant d’allergie au latex devront prendre des précautions afin d’éviter tous contacts avec la peau s’ils choisissent ce matériaux pour leur matelas. |
Consultez la rubrique conférences et articles pour plus de détails
Haex, B. Back and Beds : Ergonomic Aspects of Sleeping. CRC Press, Boca Raton, 2005.